La concentration est essentielle au quotidien, chaque tâche effectuée nécessite une certaine concentration mais il n’est pas toujours simple de la maintenir, elle requiert un effort qui peut être impacté par l’activité effectuée, certaines pratiques sont plus pénibles que d’autres ce qui peut altérer la concentration que nous y mettons.
Concentration
8 résultats affichés
La concentration : comment ça marche ?
La concentration repose sur un processus spécifique qui nécessite l’implication de différents acteurs comme l’attention qui est l’une des fonctions cognitives les plus importantes lorsque l’on s’apprête à effectuer une action. Cependant l’attention est en réalité l’opposé de la concentration. En effet, cette dernière requiert l’activation des cinq sens, mais à l’inverse, la concentration doit désactiver toute distraction pour pouvoir être maintenue créant ainsi une opposition psychologique qui nécessite beaucoup d’énergie.
Les facteurs qui influencent la concentration
Rester concentré pendant une longue période peut s’avérer éprouvant, en particulier lorsque certains facteurs viennent entraver nos fonctions cognitives :
- Le manque de sommeil peut mener à une certaine fatigue intellectuelle qui empêche de rester attentif et concentré. Cette fatigue peut mener à une certaine contradiction en raison de l’inhibition de l’état de mémorisation inhibé par la fatigue.
- Le stress et l’anxiété peuvent mener à des pensées furtives qui vont dans tous le sens, ces ressentis empêchent de rester concentré d’où l’importance de savoir gérer son stress et de favoriser la relaxation au quotidien.
- Une alimentation déséquilibrée et une carence en nutriments essentiels comme les oméga-3, les vitamines B ou le magnésium peut impacter les fonctions cognitives.
- Trop de bruit, un espace encombré ou un éclairage insuffisant peuvent nuire à la concentration.
- Le manque d’activité physique peut avoir une incidence négative sur la circulation sanguine et l’oxygénation du cerveau pouvant ainsi affecter la concentration.
Les clés pour améliorer sa concentration
Pour optimiser son attention et maintenir un esprit alerte tout au long de la journée, quelques bonnes pratiques peuvent être mises en place comme faire de la méditation pour réduire le stress et l’anxiété et apprendre à mieux se concentrer ou encore inclure des nutriments essentiels comme les oméga-3, 6 et 9 ainsi que la vitamine B12 et même réduire le temps d’écran et les notifications qui peuvent être une lourde distraction.
En complément d’une bonne hygiène de vie, certaines plantes et nutriments peuvent aider à améliorer la concentration et la mémoire. Des compléments alimentaires de ginkgo biloba, de bacopa ou encore de rhodiola sont traditionnellement utilisés pour favoriser la circulation cérébrale et renforcer les fonctions cognitives.
Notre sélection de compléments naturels comprend différentes formes adaptées aux besoins de chacun : gélules végétales, macérats de bourgeons ou encore un complexe de plantes concentrées. Associés à une bonne alimentation et à un mode de vie équilibré, ces actifs naturels peuvent être de précieux alliés pour maintenir un esprit vif, performant et résistant aux distractions du quotidien.