Le sommeil est indispensable pour notre bien-être mais de nombreux facteurs le perturbent, pour petits et grands, le sommeil constitue un véritable défi. Le manque de sommeil peut avoir une incidence néfaste au quotidien ainsi que sur le long terme, alors comment y remédier de façon naturelle ?
Sommeil - Plantes et Compléments alimentaires
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Quel impact a le manque de sommeil sur la santé ?
Le manque de sommeil est primordial pour le bien-être physique et mental, des troubles du sommeil peuvent engendrer de nombreux troubles. En effet, le sommeil participe à de nombreuses fonctions physiologiques comme la consolidation du cerveau afin de mieux recenser ce qui s’est déroulé durant la journée, la régénération des tissus et des cellules, ainsi que la régulation de l’humeur et des hormones. Voici les effets négatifs qu’engendre un manque de sommeil :
- Fatigue et baisse d’énergie et un manque de vitalité au réveil.
- Difficultés de concentration et trous de mémoire.
- Affaiblissement des défenses immunitaires.
- Irritabilité, anxiété et baisse de moral.
- Risques de troubles cardiovasculaires.
Faut-il vraiment dormir 8 heures par jour ?
Le nombre d’heures de sommeil est un élément à prendre en considération de façon régulière, ce nombre peut varier d’une personne à une autre selon l’âge, le mode de vie et l’état de santé de chacun. En effet, certains se sentent parfaitement reposés après 6 heures de sommeil tandis que d’autres nécessitent 9 heures pour être en pleine forme. L’important est avant tout la qualité de sommeil plutôt que sa durée. Un sommeil réparateur permet de soutenir le bon fonctionnement du corps, de favoriser la récupération physique et mentale et d’assurer un équilibre général. Écouter son corps et adapter en fonction de ses besoins est la clé d’un repos optimal.
Les plantes et vitamines pour le sommeil
Pour assurer un sommeil complet et réparateur, il est parfois nécessaire de se supplémenter en optant pour des complexes de minéraux, notamment ceux qui contiennent du magnésium mais également les plantes favorisent la relaxation et une meilleure qualité de sommeil comme le houblon en gélule ou l’aubépine. Le sirop de coquelicot et la verveine en infusion sont également préconisées pour un endormissement facile et un repos optimal. Ainsi, les différentes formes de compléments alimentaires pour le sommeil permettent à chacun de choisir selon ses préférences pour un usage agréable et facile au quotidien.