Les astuces pour une vitalité au top !

On rêve tous d’être au top de sa forme quel que soit son âge et quelle que soit la saison. Bon nombre d’entre nous sont convaincus que la perte de vitalité est inévitable avec l’âge et l’arrivée de l’hiver. Qu’en est-il vraiment ? Quels sont les secrets d’une vitalité au top ? On vous dit tout dans cet article.

Avoir une alimentation saine

Ce n’est plus un secret pour personne. Une alimentation saine est le point de départ d’un corps plein de vitalité. Si vous prenez un repas lourd et contenant beaucoup d’aliments difficiles à digérer, une portion plus importante de votre énergie sera dédiée à la digestion. Pour y remédier, évitez de manger les produits industrialisés contenant tout un tas de colorants et de conservateurs ainsi que de trop grandes quantités de protéines animales.

Par ailleurs, les fruits frais doivent être pris à l’écart des repas. De façon générale, privilégiez des produits frais et non transformés. Les smoothies et jus de fruits sont également des produits très digestes et idéaux pour garder un maximum d’énergie. Veillez aussi à boire un bon verre d’eau fraîche le matin avant de manger. Cela va permettre de purifier l’organisme et de démarrer la journée du bon pied. Il est en outre important de bien s’hydrater tout au long de la journée.

Faire du sport de façon régulière

Ce n’est pas toujours évident de se convaincre d’aller faire du sport. Pourtant, 30 minutes d’exercice physique suffisent à vous permettre de libérer des endorphines qui vont vous donner en sensation de bien-être. L’activité physique va par ailleurs favoriser la circulation de la lymphe ce qui va permettre de mieux éliminer les déchets de l’organisme. L’accumulation de toxines empêche l’organisme de bien fonctionner ce qui impacte négativement votre vitalité. Si vous n’avez pas l’habitude de pratiquer du sport, allez-y progressivement. De longues balades et quelques étirements produiront déjà des effets positifs.

Evacuer le stress

Vie professionnelle, problèmes familiaux et tracas du quotidien peuvent causer pas mal de stress qui nuit à votre vitalité. Il existe plusieurs façons d’évacuer ce stress. L’activité physique même douce va y contribuer grandement. Essayez par ailleurs de prendre du temps pour vous dans un endroit reposant. Un week-end en forêt ou en montagne pourrait vous faire le plus grand bien et vous aider à recharger les batteries. Misez aussi sur des activités stimulantes et qui font appel à la créativité. Tâchez de toujours rester positif et de vous entourer de personnes qui vous font du bien et vous écoutent. Faites aussi votre possible pour vous amuser et profiter de la vie histoire de ne pas rester enfermé dans vos problèmes.

Un autre point important sur lequel vous focaliser pour éliminer le stress consiste à pratiquer la respiration abdominale. Autrement dit, vous allez inspirer puis expirer profondément plusieurs fois afin de bien vous oxygéner et retrouver calme et sérénité. L’aération a par ailleurs son importance au sein même de l’habitation.

Bien dormir et bien se reposer

Vous n’êtes pas sans savoir qu’il est important de bien dormir pour garder la forme. Il faudrait aussi veiller à ne pas trop vous surmener et à vous reposer quand vous en ressentez le besoin. En dormant mal, vous allez avoir tendance à compenser avec des excitants qui ne sont pas forcément très bons pour votre santé et qui vont contribuer à user vos glandes surrénales. Evitez donc de prendre des excitants après 15 h.

Dès que vous commencez à ressentir de la fatigue, n’hésitez pas à aller vous coucher. Evitez également de faire du sport le soir. Tâchez de ne pas manger lourd le soir afin de favoriser l’endormissement et essayez de ne pas prendre votre diner trop tard.

Faire confiance aux pouvoir de la nature

Le maca

Originaire du Pérou, le maca apporte une bonne dose de vitalité mais permet aussi de reminéraliser l’organisme et agit comme un aphrodisiaque chez les deux sexes. Vous pouvez compter sur cette plante connue depuis des centaines d’années pour vous apporter de l’énergie et décupler vos performances physiques. Elle combat les effets du stress et s’avère aussi très utile pour vous aider à reprendre des forces après une maladie. On conseille cette plante en cas de fatigue chronique et d’asthénie.

La spiruline

On entend parler tout le temps de la spiruline comme étant le superaliment par excellence. Cela est tout à fait justifié compte tenu du nombre impressionnant de nutriments essentiels que comporte cette micro-algue. Très saine, elle n’est que peu calorique. Elle est idéale pour faire le plein de minéraux, de vitamines, de protéines et d’antioxydants. En plus de vous aider à garder toute votre vitalité, la spiruline aide à mincir, renforce le système immunitaire et fait baisser le taux de mauvais cholestérol dans le sang.

La vitamine C

Il serait difficile de résumer le rôle de la vitamine C tant elle assure de nombreuses fonctions dans l’organisme. Elle stimule les défenses immunitaires, stimule les fonctions cognitives, prévient le vieillissement des cellules et permet bien entendu de revitaliser l’organisme. Bien qu’on la retrouve dans de nombreux aliments, sa relative fragilité et son assimilation assez faible par l’organisme font qu’il est préférable de s’aider d’un complément alimentaire.

Le guarana

En Amérique latine, on connaît cette plante depuis fort longtemps pour ses nombreuses vertus. Elle apporte un vrai coup de pouce sur le plan des fonctions cognitives en favorisant la concentration. Sur le plan physique, le guarana a un effet dynamisant car il contient une très forte teneur en caféine. Vous pouvez ainsi compter sur le guarana dans plusieurs situations par exemple si vous connaissez un coup de fatigue, que vous passez un examen, que vous devez faire un effort physique intense ou encore que vous souhaitez mincir de façon saine.

Le ginseng indien (ashwagandha)

Le ginseng indien est une des plantes principales de la médecine ayurvédique dans laquelle il est connu sous le nom d’ashwagandha. En Asie, on lui prête des vertus miraculeuses et il serait capable de venir à bout de n’importe quelle maladie. Tout comme le guarana, le ginseng indien vous aide à faire le plein de vitalité tant sur le plan physique qu’intellectuel. De plus, il renforce les défenses de l’organisme. Par ailleurs, c’est une plante qui a un effet aphrodisiaque et augmente considérablement l’endurance.