Comment préparer un examen

À la fin de chaque semestre vient cette période tant redoutée par bon nombre d’étudiants, celle des examens. Et pour cause, cette période est cruciale dans le cursus universitaire de tout étudiant et contribue à déterminer son avenir. Pour autant, vous ne devez pas stresser mais plutôt mettre toutes les chances de votre côté avec nos 5 conseils pour bien préparer un examen.

Miser sur les bienfaits des plantes

Le brahmi

Aussi connu sous les appellations de bacopa et d’hysope d’eau, le brahmi est reconnu comme étant synonyme de jeunesse mentale et physique en médecine ayurvédique. Il contribue notamment à renforcer les capacités intellectuelles et à lutter contre anxiété et dépression. Cette plante va donc vous éviter les excès de stress dus aux examens mais également vous aider à mieux vous concentrer.

Le ginseng

C’est une plante qui va surtout doper votre concentration. Elle vous sera d’une précieuse aide si vous avez tendance à avoir l’esprit qui papillonne pendant un examen. Des études ont montré la capacité du ginseng à venir en aide à des personnes atteintes du trouble de déficit de l’attention avec hyperactivité. On attribue aussi au ginseng des effets positifs sur la mémoire. Le ginseng permet en outre de combattre la fatigue qu’elle soit physique ou intellectuelle. Ce n’est pas pour rien que c’est une plante populaire de la médecine ayurvédique.

Le ginkgo

Les effets du ginkgo sur la mémoire et la concentration sont reconnus par l’OMS. Tout comme le ginseng, il a une action démontrée sur les troubles de l’attention mais aussi sur l’anxiété et les problèmes cognitifs. Il faut savoir que le ginkgo favorise la micro-circulation ce qui a entre autres effets celui d’augmenter l’activité cérébrale. Il est cependant déconseillé de prendre du ginkgo le soir car vous pourriez avoir du mal à vous endormir.

La vitamine C

Il serait difficile de résumer tous les bienfaits de la vitamine C en quelques mots mais pour vos examens, souvenez-vous qu’elle est dynamisante et vous aidera à éviter les coups de fatigue. De plus, comme elle intervient dans la synthèse de quelques neurotransmetteurs essentiels, elle contribue grandement à l’amélioration du fonctionnement du cerveau. Par ailleurs, la vitamine C agit contre le stress. Vous pouvez donc compter sur elle pour être au meilleur de votre forme intellectuelle et détendu le jour de votre examen.

Un mélange de plantes et de principes actifs

Acérola, ginseng, vitamines du groupe B, vitamine E et zinc ont tous des effets des plus bénéfiques sur vos facultés intellectuelles même s’ils agissent différemment. En les combinant, LAPHT Phytofrance vous propose un mélange optimal pour booster vos fonctions cognitives et vous aider à exploiter votre cerveau au mieux quand vous en avez le plus besoin.

Organiser ses révisions en estimant le temps nécessaire

Commencez par recenser tout ce qu’il vous reste à faire. Quels sont les chapitres que vous devez réviser et quel temps accorder à chacun d’entre eux en fonction de sa consistance et de sa longueur ? Telles sont les questions à vous poser. Diviser vos révisions en tâches va aussi vous aider à avoir conscience du travail qui vous reste à faire et de la nécessité de ne pas trop vous disperser. L’idéal serait que votre programme de révision puisse vous laisser une petite marge de temps avant le début des examens afin que puissiez revenir à certains chapitres ou vous reposer si nécessaire.

S’accorder des moments de détente pendant les révisions

Oui, il est nécessaire de s’immerger complètement dans ses révisions si on souhaite réussir ses examens. Pour autant, faire des révisions non-stop va vous épuiser et vous stresser inutilement. Gardez bien en tête qu’un examen est exigeant tant sur le plan mental que physique. Vous devez donc avoir suffisamment d’énergie pour tout donner le jour J. Il est donc indispensable de bien dormir. Si possible, accordez-vous 8 heures de sommeil par nuit et n’essayer pas de grignoter des heures de sommeil pour réviser davantage. Si le sommeil ne vient pas, relaxez-vous en lisant ou en prenant un petit bain chaud.

Pour ce qui est des pauses, accordez-vous des pauses à chaque fois que vous avez bien avancé. Cette pause aura comme un goût de récompense pour vous. Accordez-vous également une pause assez longue au cours de la journée. 1 heure ou 1 h 30 devraient faire l’affaire. Pendant cette pause, essayez de prendre l’air et de marcher un peu.

Pratiquer autant que possible

Non la pratique n’est pas uniquement dédiée aux domaines techniques ou scientifiques. Peu importe ce que vous étudiez, il est important de vous mettre en situation et de vous évaluer. Cela vous permettra de mettre le doigt sur d’éventuelles lacunes que vous avez. Trouvez d’anciens sujets d’examens et faites comme si que vous passiez réellement un examen en vous chronométrant et en en vous tenant éloigné de vos cours. Si vous devez beaucoup rédiger, vous apprendrez à améliorer vos réponses. Si vous devez faire face à un QCM, vous allez apprendre à ne pas rester trop longtemps sur une question grâce à la pratique. Peu importe le format de vos examens, c’est en vous entraînant que vous allez identifier vos points faibles.

S’organiser durant l’examen

L’attitude à avoir durant l’examen se prépare elle aussi à l’avance. Avant de commencer un examen, lisez l’ensemble des questions et essayez d’estimer le temps à consacrer à chacune d’elles. Commencez par ce qui va vous mettre en confiance et essayez de respecter le temps alloué à chaque partie de l’examen en jetant régulièrement un coup d’œil à votre montre. Essayez de ne pas perdre trop de temps sur ce sur quoi vous butez. L’essentiel pour vous est d’engranger autant de points que possible en gaspillant le moins de temps possible.