Comment améliorer sa vue naturellement ? Laisser un commentaire

On utilise nos yeux pour absolument chaque action, ce sens si précieux est souvent prit pour acquis et on oublie qu’il est primordial d’en prendre soin comme toute autre partie du corps. Que ce soit pour travailler, lire, conduire, ou simplement observer l’environnement qui nous entoure, nos yeux sont sollicités en permanence. Pourtant, face à l’augmentation du temps passé devant les écrans, à la pollution ou encore à un mode de vie déséquilibré, notre vision est mise à rude épreuve et ce, plus qu’on ne l’imagine. De nos jours, il existe de nombreux moyens naturels pour préserver et améliorer la santé des yeux naturellement, c’est que nous allons voir dans cet article.

Améliorer sa vue naturellement : est-ce vraiment possible ?

Passer d’une myopie à une vue parfaite n’est possible qu’avec une intervention médicale. Cependant, il est effectivement possible de participer à la santé de ses yeux en incluant certains gestes au quotidien, des gestes simples qui demandent peu ou pas du tout d’effort. Ces actions permettent notamment de prévenir la dégradation de la vue et de ralentir la progression de certains troubles oculaires comme la myopie ou encore la sécheresse oculaire sur le long terme. Ainsi, il est possible de soulager la fatigue oculaire, d’optimiser le confort oculaire, et de maintenir une bonne santé oculaire avec l’âge.

Les causes courantes des problèmes de vue

En France, sept adultes sur dix portent des lunettes, mais alors d’où proviennent ces problèmes de vue ? Comment notre vision finit elle par se dégrader ? Pour répondre à ces questions, il faut d’abord savoir que comment tout autre la santé des yeux peut être influencée par divers facteurs comme :

• La surexposition aux écrans qui favorise la fatigue oculaire, la sécheresse oculaire et la myopie.
• Une alimentation pauvre en nutriments essentiels pouvant engendrer des carences en vitamine A, C, E, en zinc ou encore en oméga-3 et en lutéine, des nutriments essentiels pour la protection de la rétine.
• Les UV du soleil peuvent également avoir un impact négatif sur la rétine, particulièrement avec l’âge.
• Le stress oxydatif qui favorise le vieillissement prématuré des cellules, en particulier celles des yeux.
• La génétique et les antécédents familiaux.
• Certaines habitudes comme lire dans le noir, ne pas faire de pauses ou de consultations chez l’ophtalmologue.

Astuces de grand-mère pour préserver sa vision

Lorsqu’on parle de remèdes naturels, on pense automatiques aux astuces de grand mère, quoi de mieux que des solutions naturelles, connues des temps anciens et qui nécessitent peu de moyens et d’efforts ? Voici quelques astuces de grand-mère pour améliorer et préserver sa vue au quotidien :

Les compresses

L’un des moyens les plus efficaces, rapides et à portée de tous est sans aucune doute les compresses chaudes, cette asutice consiste à imbiber deux compresse dans de l’eau tiède ou de les imbiber d’eau froide puis de les passer au micro-onde pour les chauffer et de les poser les yeux fermés pendants quelques minutes. LA chaleur qui émane des compresses humides aide à soulager la fatigue oculaire. D’ailleurs, cette astuce est utilisée depuis plusieurs années et de différentes manières : il est également possible de garder le même processus mais d’imbiber les compresse dans une tisane à la camomille qui est reconnue pour ses bienfaits relaxants, ou encore dans l’eau de bleuet, également connu pour son effet apaisant sur les yeux.

La levure de bière

Ayant une forte teneur en nutriments essentiels, notamment en vitamines du groupe B, en minéraux et en acides aminés, la levure de bière peut constituer un véritable atout pour la santé oculaire. Il est facile de l’utiliser en poudre en la saupoudrant dans des plats ou encore de la consommer comme complément alimentaire sous forme de gélules. Ainsi, la levure de bière représente une véritable alliée pour la santé des yeux, notamment en cas de fatigue oculaire ou de d’exposition prolongée aux écrans et au soleil.

Les infusions

Il n’y a pas que les applications cutanées qui participent au bien-être oculaire. En effet, l’une des principales astuces de grand-mère est l’usage de plantes thérapeutiques en tisane ou en infusion pour apporter tous les bienfaits dont nos précieux yeux ont besoin. Camomille, thé vert, hibiscus, ou encore mélisse, ces plantes ancestrales aident à améliorer la vue de manière indirecte, grâce à leurs propriétés circulatoires, relaxantes ou protectrices des effets néfastes des radicaux libres.

Les habitudes à privilégier pour améliorer sa vue

Outre les astuces de grand-mère, de nombreux gestes peuvent être prit en compte au quotidien pour améliorer sa vue de manière naturelle. Avec le temps, ces habitudes sont faites de manière naturelle, ce qui va aider à préserver la santé des yeux sur le long terme. En voilà quelques unes :

Faire des pauses

Fixer un écran pendant plusieurs heure peut être très fatiguant, tant pour les yeux que pour le cerveau. Pour éviter cela, il existe une méthode testée et approuvée : la règle des 20-20-20. Cette méthode consiste à regarder un objet à 20 pieds ce qui équivaut à environ 6 mètres, toutes les 20 minutes et ce, pendant 20 secondes. Cette règle aide à détendre les muscles oculaires et contribue ainsi à réduire la fatigue des yeux.

Faire des exercices oculaires simples

Depuis un certains temps, des exercices qui aident à muscler les yeux et à améliorer leur mobilité sont de plus en plus étudiés. En effet, faire des mouvement simples comme regarde de gauche à droite puis de haut en bas ou encore former des cercles avec les yeux puis de fixer un objet proche et un autre encore plus loin. Tous ces gestes permettent de détendre les muscles oculaires et peuvent être réalisés en 5 minutes à la maison ou au bureau.

Limiter son temps d’écran

Les écrans sont l’une des principales cause des troubles oculaires, avec le nombre de contenu que l’on passe des heures à regarder, à liker, à commenter, à scroller… nos yeux sont constamment sollicités sans repos, ce qui entraîne fatigue visuelle, sécheresse oculaire et à terme, une altération progressive de la vision. Pour y remédier, il est conseillé de réduire la luminosité du téléphone, pour certains smartphones, il y a également une option qui permet de réchauffer la teinte des couleurs, ce qui aide à reposer légèrement les yeux en réduisant la lumière bleue, ou encore de faire des pauses régulièrement en détournant le regard.

Porter des lunettes de soleil

Comme mentionné précédemment, les rayons UV peuvent grandement endommager la rétine sur le long terme, c’est pourquoi il est nécessaire de les protéger avec des lunettes de soleil de qualité (anti-UV) qui permettent de prévenir les troubles oculaires liés à l’exposition au soleil. Il est primordial de choisir des lunettes de soleil de qualité, certains produits sur le marché ne proposent que des verre légèrement teintés dénués de tous filtres UV, comme quoi, il est également possible de préserver sa vue sans lunettes de vue.

Les nutriments essentiels pour la santé des yeux

Tout passe par l’alimentation, y compris la santé oculaire. Ainsi, adopter une alimentation riche en nutriments essentiels est primordial pour améliorer sa vue naturellement, surtout lorsqu’on est myope ou que l’âge commence à se faire sentir au niveau de la vision. Voici les nutriments clés et les aliments à privilégier pour protéger et renforcer sa vue au quotidien :

• La vitamine A est essentielle pour la vision nocturne. De plus, elle aide à prévenir la sécheresse oculaire et la fatigue visuelle, on la trouve principalement dans les carottes, les patates douces, la mangue, les œufs, le beurre et le foie.
• La lutéine et la zéaxanthine sont des antioxydants qui aident à filtrer la lumière bleue nocive des écrans, ces antioxydants sont principalement présents dans les épinards, le brocoli, le persil, le maîs et le jaune d’oeuf.
• Les oméga-3 aident à prévenir la sécheresse oculaire, on les trouve dans les noix, les graines, et différents poissons comme le maquereau et les sardines.
• La vitamine C et E sont des éléments indispensables pour la santé des yeux, ces derniers aident à lutter contre le stress oxydatif et à prévenir le vieillissement des yeux, notamment après 50 ans, l’âge où de nombreuses personnes commencent à percevoir des troubles de la vision.

Les compléments alimentaires pour améliorer sa vue

Bien qu’il existe de nombreux aliments riches en nutriments essentiels pour améliorer et soutenir sa vision au quotidien, ainsi que des gestes simples qui aident à préserver la santé des yeux, cela ne suffit pas toujours… car des facteurs comme l’âge, l’hygiène de vie, ou encore les sollicitations excessives des écrans peuvent fragiliser la vue et nécessiter un plus, notamment par la nutrithérapie ou des compléments spécifiques.

Le complexe Vision +

Le complexe Vision+ a été élaboré par Euro Santé Diffusion en se basant sur des recherches approfondies concernant les nutriments essentiels et les plantes reconnues pour leurs bienfaits sur la santé oculaire. Ce complément alimentaire associe des ingrédients comme la carotte, la myrtille, le zinc, la lutéine, et bien d’autres encore. Chaque composant est soigneusement dosé afin de garantir une absorption optimale par l’organisme, pour une efficacité accrue et un soutien quotidien de la vision.

Gélules végétales de Myrtille Bio

La myrtille est une petite baie reconnue pour les puissants antioxydants qu’elle renferme, elle est appréciée et utilisée depuis plusieurs siècles pour ses bienfaits sur la santé oculaire. Riche en anthocyanines, elle aide à protéger la rétine du stress oxydatif et favorise une meilleure vision, notamment en cas de fatigue visuelle ou de vieillissement des yeux. Les gélules de myrtille bio proposées par Euro santé diffusion offrent une solution naturelle et concentrée pour soutenir le confort visuel au quotidien.

Phytocomplexe capillaires sanguins

Le Phyto-complexe Capillaires Sanguins d’Euro santé diffusion est une synergie de plantes reconnues pour renforcer la microcirculation, notamment au niveau des yeux. En favorisant la santé des capillaires sanguins, ce complément contribue à une meilleure oxygénation des tissus oculaires, aidant ainsi à préserver une vision claire sans porter de lunettes et à réduire la fatigue visuelle.