L’arrivée du soleil est souvent synonyme de bronzage et de baignade. Bien que cela puisse faire du bien au moral, l’exposition au soleil peut présenter un véritable danger pour la peau en particulier lors d’absence de protection mais l’exposition au soleil est primordiale pour synthétiser de la vitamine D alors comment en profiter sans risques ?
Soleil et Bronzage - Plantes et Compléments alimentaires
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Faut-il préparer sa peau avant l’exposition ?
Pour faire durer son bronzage plus longtemps, il est nécessaire de s’y prendre tôt en de préparer sa peau à l’exposition bien avant l’arrivée de l’été. Pour se faire, il est conseillé de privilégier la consommation d’aliments ayant une forte teneur en bêta-carotènes (provitamines A). En effet, ces nutriments jouent un rôle essentiel dans la production de mélanine, le pigment responsable du bronzage ainsi que de la protection de la peau contre les effets des rayons UV.
Le bêta-carotène est un antioxydant puissant qui aide à neutraliser les radicaux libres et à ralentir le vieillissement prématuré de la peau qu’induit l’exposition au soleil tout en favorisant l’hydratation et l’élasticité de la peau. Parmi les aliments qui contiennent le bêta carotène :
- La carotte.
- La patate douce.
- Les épinards.
- Le melon.
- L’abricot.
Protéger sa peau contre les UV
En été les rayons Uv sont plus intenses que le reste de l’année, et avec les températures qui montent, l’exposition au soleil et le bronzage deviennent fréquents. Malgré les nombreux bienfaits qu’a le soleil sur notre santé, une surexposition au soleil peut avoir des effets néfastes, en particulier sur la peau c’est pourquoi il est nécessaire de se protéger des UV au quotidien, notamment en utilisant une crème solaire qui protège des rayons UVA et UVB.
Les UVA sont les rayons ultraviolets les plus abondants et qui pénètrent la peau en profondeur. Ils sont responsables du vieillissement prématuré de la peau et peuvent causer l’apparition de rides et de tâches pigmentaires. Ils sont présents toute l’année et peuvent même traverser les nuages et les vitres. Concernant les UVB, ce sont des rayons énergétiques qui atteignent uniquement la surface de la peau, ils causent les coups de soleil et favorisent la production de mélanine. Les UVB peuvent avoir des conséquences néfastes sur l’ADN et diverses affections cutanées.
Prendre soin de sa peau après le bronzage
Bronzer c’est bien, mais faire perdurer le bronzage c’est mieux. Après une exposition au soleil, il est nécessaire de prendre soin de sa peau afin de limiter les dommages des rayons UV et participer à faire durer le bronzage le plus longtemps possible en adoptant certains gestes :
- Hydrater sa peau avec des huiles végétales comme l’huile d’amande douce ou de sésame.
- Boire de l’eau durant la journée pour favoriser l’hydratation naturelle de la peau.
- Appliquer une huile de soin ou une huile sèche après le bronzage pour favoriser son teint hâlé.
- Débuter une cure de compléments alimentaires à la vitamine C pour un effet antioxydant qui aide à prévenir le vieillissement de la peau.
En conclusion, préparer sa peau avant l’exposition, la protéger efficacement des UV, et en prendre soin après le bronzage sont des étapes essentielles pour profiter du soleil en toute sérénité. En adoptant ces gestes simples, il est possible de préserver la santé et la beauté de la peau tout en prolongeant naturellement son éclat doré. Une bonne hydratation, une alimentation adaptée et des soins ciblés sont des alliés indispensables pour un bronzage lumineux et une peau éclatante tout au long de l’été.