La ménopause est une étape inévitable dans la vie de chaque femme, souvent accompagnée de boulversements que beaucoup redoutent. Ce changement se manifeste par l’arrêt du cycle menstruel et la production hormonale par les ovaires. Pour mieux vivre avec cette transition, il est essentiel d’adopter un mode de vie équilibré et de s’appuyer sur des compléments alimentaires.
Ménopause - Plantes & Compléments alimentaires
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La ménopause et ses désagréments
La ménopause est un phénomène naturel qui se caractérise par l’arrêt définitif des menstruations, cette période survient généralement aux alentours de 50 ans. Lorsque les ovaires stoppent la production des hormones, la fécondation devient impossible. De plus, ce qui inquiètent certaines femmes et ce qui trouble leur quotidien est l’arrivée des symptômes liés à la ménopause comme :
- Les bouffées de chaleur.
- Les sueurs nocturnes.
- La sécheresse vaginale.
- L’irritabilité et la fluctuation des émotions.
- Fatigue et troubles du sommeil.
- Inconforts articulaires.
Bien qu’elle concerne la totalité des femmes, la ménopause peut être vécue de différentes manières selon le profil et le mode de vie de chaque femme.
Comment bien vivre la ménopause ?
Afin de passer cette période en toute sérénité, il existe quelques gestes à inclure dans son quotidien afin de réduire l’impact des troubles de la ménopause. En effet, il est nécessaire de surveiller son alimentation et de privilégier des aliments sains riches en nutriments notamment les fruits et légumes bio ainsi que des poissons gras qui contiennent une forte teneur en oméga-3.
Pour ce qui est du tabac et de l’alcool, il est impératif de réduire sa consommation voire de la stopper, la ménopause arrive souvent avec une sensation de fatigue accrue et d’irritabilité ce qui peut être amplifié par le stress et le manque de sommeil. Pour y remédier, il est conseillé d’adopter une routine de sommeil régulière et de privilégier des techniques de relaxation comme la méditation ou le yoga. Enfin, une bonne hydratation est essentielle pour établir un certain équilibre dans l’organisme, boire au moins 1,5 L par jour est primordial et maintenir une activité physique régulière l’est tout autant.
Les plantes à utilser pour la ménopause
La prise de compléments alimentaires durant la ménopause est une approche intéressante pour soutenir l’organisme face aux changements hormonaux. Afin d’aider le corps à mieux s’adapter, certaines plantes peuvent être utiles comme le framboisier et le muira puama mais également des gélules d’Onagre qui contiennent une forte concentration en acides gras essentiels. Ces compléments, associés à une alimentation équilibrée et un mode de vie sain, peuvent ainsi contribuer à traverser cette étape plus sereinement.