L’équilibre de notre organisme repose sur plusieurs fonctions et l’équilibre acido-basique en fait partie. Influencé par notre alimentation, notre mode de vie et notre environnement, il joue un rôle clé dans le maintien de notre vitalité et de notre bien-être.
Equilibre acido-basique - Plantes & Compléments alimentaires
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Qu’est-ce que l’équilibre acido-basique ?
L’équilibre acido basique désigne la capacité de notre organisme à garder un équilibre constant entre acidité et alcalinité selon un pH pouvant aller de 0 à 14. Le corps humain est conçu pour fonctionner avec un pH sanguin légèrement alcalin, autour de 7;4. Pour y parvenir, il mobilise en permanence différents systèmes de régulation, notamment les reins, les poumons et les réserves minérales afin de compenser les variations et d’éviter les déséquilibres susceptibles d’altérer la santé. Ainsi, une alimentation trop acide, un stress chronique ou un mode de vie sédentaire peuvent perturber cet équilibre et imposer une surcharge aux mécanismes de régulation du corps.
Comment équilibrer son pH ?
Retrouver un bon équilibre acido-basique repose sur des ajustements simples mais essentiels comme :
- Privilégier des aliments alcalinisants comme les légumes verts et les fruits frais.
- S’hydrater tout au long de la journée avec une eau peu minéralisée et alcaline.
- Faire une activité physique pour stimuler la circulation sanguine et l’élimination des déchets métaboliques.
- Gérer son stress en faisant de la méditation.
Les compléments alimentaires pour l’équilibre acido-basique
Lorsque l’alimentation et l’hygiène de vie ne suffisent pas à maintenir un bon équilibre, certains compléments alimentaires peuvent être d’une grande aide. Des formules riches en minéraux alcalins comme le magnésium, le calcium ou le potassium permettent de tamponner l’excès d’acidité et de soutenir les mécanismes naturels de régulation. De plus, certaines plantes médicinales favorisent grandement l’équilibre acido-basique comme le pissenlit qui contribue à l’élimination des déchets métaboliques grâce à son action drainante, et la reine des prés qui qui aide à limiter l’accumulation d’acides dans les tissus grâce à ses propriétés reminéralisantes, mais également la spiruline qui est une algue marine ayant une forte teneur en nutriments essentiels peut favoriser la protection de l’organisme contre le stress oxydatif et participer à l’équilibre acido-basique.