La vitamine D joue un rôle majeur dans la santé articulaire et musculaire et favorise l’absorption de divers minéraux, elle est donc nécessaire à notre organisme.
Vitamine D
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Les principales formes de vitamine D et leurs bienfaits
On distingue différentes formes de vitamine D, parmi elles, deux sont les plus communes :
La vitamine D2
Également connue sous le nom d’ergocalciférol, la vitamine D2 est d’origine végétale et contribue au bien-être du système osseux. Elle doit être apportée par l’alimentation y comprit les champignons, le saumon, l’avocat ou encore le thon. La vitamine D2 contribue au maintien des cellules intestinales
La vitamine D3
Contrairement à la vitamine D2, la vitamine D3 (cholécalciférol) est d’origine animale et peut être synthétisée par la peau grâce aux rayons ultraviolets. Elle est plus favorablement absorbée par l’intestin que la vitamine D2 et elle est essentielle au bon fonctionnement du système immunitaire et joue un rôle majeur dans le renforcement des os et des articulations.
La vitamine D3 peut également être apportée par l’alimentation. On en trouve principalement dans l’huile de foie de morue, le jaune d’oeuf, cerains produits laitiers comme le fromage ou le lait de vache et les poissons gras.
La supplémentation en vitamine D
Comme nous l’avons vu, la vitamine D est indispensable pour notre santé, elle contribue au bien-être des os, des articulations et des dents,favorise une meilleure absorption des minéraux et participe au bon fonctionnement de l’activité immunitaire. De ce fait, il est nécessaire d’avoir un apport équilibré en vitamine D, ce qui n’est pas toujours facile à maintenir dans son alimentation.
Heureusement, il existe aujourd’hui divers types de compléments alimentaires pour renforcer son capital en vitamine D, comme l’huile de foie de morue qui représente une véritable source en vitamine D.